Sie möchten einen anderen Weg, um die Arme ausüben lernen? Versuchen Sie das Cross Hands Bewegung im Tai Chi. Es ist diszipliniert, noch Flüssigkeit und entspannt "eine" eiserne Faust in Samthandschuhen "-Ansatz zu trainieren.
Was Sie benötigen
Tai Chi Videos
Tai Chi Medidation Musik
Martial Arts Uniformen
Martial Arts Supplies
Gesicht nach vorn und stellen Sie die Füße parallel, etwa schulterbreit auseinander.
Schwingen Sie Ihre Hände nach oben vor Ihren Körper, Ihre linke Hand Kreuzung auf der Innenseite des rechten mit den Handflächen nach innen. Die Bögen werden ähnlich zwei Halbkreise vor dem oberen Brust gekreuzt.
Schalten Sie beide Handflächen nach vorn und unten.
Drücken Sie beide Hände langsam nach unten an den Seiten, bis Sie Ihre Hüften zu erreichen.
Tipps und Warnungen
Wiederholen Sie die Bewegung Cross Hände mehrmals für die Übung.
Das Kreuz Hände Bewegung ermöglicht ein Verteidiger einen Angreifer Punsch abzufangen, dann die Kontrolle, indem eine wristlock.
Halten Sie Ihre Atmung tief und koordinierte Bewegungen mit.
Üben Sie die Übungen langsam und ohne Spannung, um den Fluss von "Chi" oder Lebensenergie erhöhen. Die Ergebnisse werden den Geist zu beruhigen und profitieren psychische Gesundheit.
Wenn Sie irgendeine Bedingung, beeinträchtigen oder einschränken würde Ihre Fähigkeit, in körperlichen Aktivität haben, konsultieren Sie bitte einen Arzt, bevor Sie versuchen diese Tätigkeit. Diese Informationen sind nicht als Ersatz für professionelle medizinische Beratung oder Behandlung gedacht.
No hay comentarios:
Publicar un comentario