Wie Diät für Six Pack Abs

Diät für Six Pack Abs

Essen Sie kleine Mahlzeiten über sechs Mal pro Tag statt drei große Mahlzeiten. Machen Sie Ihre Mahlzeiten eine Kombination aus gute Kohlenhydrate, Eiweiß und gute Fette. Die kleine, häufige Mahlzeiten erhöhen können Ihren Stoffwechsel und helfen Sie bauen Muskelmasse.

Nehmen Sie in magerem Protein, wie Thunfisch, Rührei oder gekocht Eiweiß und gebacken, gebraten oder gekochtes Huhn. Verwenden Sie keine Soßen oder fettreiche Gewürze.

Beschränken Sie Ihre Fettaufnahme, aber nicht schneiden Sie es aus Ihrer Ernährung komplett. Essen gute Fette in Maßen, wie Olivenöl und Lachs.

Essen einige Kohlenhydrate, aber stellen Sie sicher, sie sind gute Kohlenhydrate wie brauner Reis, Süßkartoffeln, Obst und Gemüse.

Bleiben Sie weg von Brot, Nudeln und High-Zucker Lebensmittel. Erfüllen Sie sich Ihre Heißhunger auf Süßes durch den Verzehr von Früchten.

Trinken Sie viel Wasser, etwa einen halben Liter pro Tag sicherzustellen, dass Sie nicht zu dehydrieren. Dehydration führen, dass Sie, um Flüssigkeit zu behalten.

Kombinieren Sie diese Diät zusammen mit Übungen wie Crunches, Beinheben hängend und Bein hebt, und Sie werden auf Ihrem Weg zu mit den gemeißelten abs Sie wollen, ohne die Kosten dieser teuren Maschinen sein.

Tipps und Warnungen

Vermeiden Sie fettreiche und zuckerhaltige Lebensmittel.

Ich trinke nicht Limonaden, essen Fast Food oder schweren Saucen.