Wie Gleiten beim Schwimmen

Badekappen das Haar aus dem Gesicht, während Gleiten.

 

SCHWIMMEN

Mastering ein Glide wird dazu beitragen, Ihre Form und Energie sparen beim Schwimmen. Die glide beinhaltet Richten Sie Ihren Körper flach im Wasser, während der Vorwärtsbewegung mit minimaler körperlicher Aktivität. Der Trick, um die Beherrschung der glide ist es, Ihre Hände und Arme richtig zu positionieren, während der Fahrt. Üben Sie die glide mit einem ausgebildeten Schwimmer, wenn nötig, oder während des Tragens einer Ausbildung Schnorchel, halten Sie atmen, während Ihr Gesicht nach unten im Wasser hingewiesen.

 

Was Sie benötigen

Ausbildung Schnorchel (optional)

Badehaube (optional)

 

Slide auf Schwimmen Kappe und Ausbildung Schnorchel, falls erforderlich, vor dem Eintritt in das Wasser.

 

Wenn Schwimmen in einem Pool, Abstoßen von der Wand auf den Pool mit den Kugeln der Füße. Richten Sie Ihre Beine während Ihrer Füße und Knie etwa 6 Zentimeter auseinander. Arch Ihre Füße. Ziehen Sie den linken Arm auf der linken Seite.

 

Bringen Sie den rechten Arm über den Kopf zur gleichen Zeit Sie abstoßen. Halten Sie die rechte Hand offen und gerade, mit den Fingern verschlossen und einander zu berühren. Tauchen Sie den rechten Rand des ausgestreckten rechten Hand in das Wasser hinab.

 

Drücken Sie Ihre rechte Handfläche in das Wasser hinab, wie Sie uns natürlich bewegen. Halten Sie Ihren rechten Ellenbogen gerade, damit letztlich machen einen Halbkreis Bewegung unter Wasser mit dem rechten Arm.Gleiten durch das Wasser - halten Sie Ihre Füße, Beine und den linken Arm immer noch - als der rechte Arm absolviert seinen Halbkreis Drehung und endet an der rechten Seite des Körpers.

 

Gleiten Sie, bis Sie zu einem Halt in dem Wasser beginnen. Wiederholen Sie die Schritte 3 und 4 mit dem linken Arm. Halten Sie Ihre Nase mit Blick auf den Boden des Beckens und Ihren Oberkörper - und den gesamten Körper - gerade, um maximale glide erreichen.