Wie man eine De Rigueur Dips Gürtel

Der Trizeps und Brustmuskeln sind die treibenden Kräfte bei der Durchführung von Dips.

Dips sind eine Verbindung Krafttraining, erfordert die Aktivierung einer Reihe von Muskeln in den Armen, Brust und Schultern, um die Bewegung auszuführen. Dips sind ein Körpergewicht Übung, aber fortgeschrittene Athleten und Fitness-Enthusiasten können die Verwendung eines Tauch-Gürtel, um hinzuzufügen Widerstand beim Körpergewicht allein genügt nicht beschäftigen. Die De Rigueur Eintauchen Gürtel ist kompakt, leicht und ermöglicht es Benutzern, Hand Gewicht Scheiben zwischen die Beine, um die Last zu erhöhen.

Schwierigkeitsgrad: Anleitung

Was Sie benötigen

Eintauchen Gürtel

Hantelscheiben

Karabiner

Ladepins Suggest Edits grundlegende Methode

Entwirren Sie das Band, wodurch die Gurte nicht verdreht oder verknotet.

Legen Sie das Band um Ihren Rücken, gepolsterte Seite nach unten.

Führen Sie den Trageriemen durch die gewichtete Festplatte (n), um den gewünschten Widerstand zu erreichen.

Befestigen der losen Schlinge durch Einfädeln durch die Schnalle an der gegenüberliegenden Seite des Bandes. Schleifen Sie den Gurt von der inside-out auf der inneren Schnalle Futter, dann von außen-in auf der äußeren Schnalle Futter, um sicher zu befestigen.

Ziehen Sie am Gurt, um die Höhe der hängenden Gewichte anzupassen.

Lädt PIN-Methode

Führen Sie die Schritte 1 und 2 aus der "einfachen Verfahren."

Befestigen Sie den Riemen durch die Schnalle wie in Schritt 4 des beschriebenen "grundlegende Methode." Ziehen Sie das Ende des Bandes zu ziehen. Lassen Sie das Band ziemlich lose an dieser Stelle.

3 Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images

Bringen Sie einen Karabiner in der Mitte des Bandes vor Ihnen. Ein Karabiner ist eine starke leichte Clip vor allem zum Klettern genutzt.

Laden Sie Ihre Ladepins mit der gewünschten Menge an Gewicht.

Befestigen Sie den Karabiner bis zum Ende des Ladepins. Spannen Sie die Riemen weiter bis komfortabel.

Tipps und Warnungen

Die Ladepins Methode ist am besten für schwerere Gewichte und ermöglicht Gewichte schneller verändert werden.